三伏天“双抢”忙，防暑降温不能忘——致农民朋友的一份健康提醒

入伏以来，全国多地进入“烧烤模式”，持续高温预警频发。对于农民朋友来说，眼下正是夏收夏种“双抢”的大忙时节——抢收早稻、抢插晚秧，农时紧、任务重，往往天不亮就下地，顶着烈日干活，很容易忽视高温带来的健康风险。在此特别提醒：农事再忙，防中暑这根弦不能松；收成再好，身体才是根本。

一、三伏天劳作，中暑风险有多高？

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时段，体感温度常超过40℃。农民朋友长时间在田间劳作，汗液大量流失，体内水分和电解质得不到及时补充；加上烈日直射、田间通风差，很容易出现头晕、乏力、恶心、胸闷等中暑先兆。若不及时处理，可能发展为热痉挛、热衰竭甚至致命的热射病。很多农民朋友习惯“忍一忍就过去了”，但中暑往往来得快、发展猛，一旦倒下，不仅耽误农活，更可能危及生命。特别是中老年人和有基础疾病的人群，更要提高警惕。

二、“双抢”避高温，这些时段安排有讲究

“双抢”时间紧，但可以巧安排。建议尽量避开上午11点至下午3点这一段高温时段，将收割、插秧等重体力劳动安排在清晨和傍晚进行。中午烈日当头时，可安排回家休息或在阴凉处小憩一两个小时，等气温稍降再下地。一些地区降雨后的闷热天气同样危险，湿度大、汗液难蒸发，体感更闷，更要注意间歇休息。不要为了赶进度连续作战，每劳作1小时左右，应到树荫下或通风处歇一歇，让身体缓一缓。

三、下地必备：防暑“小物件”和“补水经”

下地时务必带好必备防暑物资：一是饮用水，建议带淡盐水或含电解质的饮品，不要只喝白水，也不要用含糖饮料或啤酒代替补水；二是遮阳装备，宽檐草帽、透气浅色长袖衣、毛巾，既防晒又防稻叶划伤；三是人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品，放在随手能拿到的地方。劳动中要主动喝水，少量多次，不要等口渴了才喝。出汗多时，可在水里加少许盐，或备些淡盐水、绿豆汤。穿着上宜选浅色、宽松、透气的衣服，避免深色衣物吸热。

四、留意身体信号，苗头不对赶紧撤

中暑前身体通常会发出“报警信号”：头晕头痛、口干舌燥、四肢无力、心慌多汗、恶心欲吐、注意力不集中等。一旦出现这些症状，要立即停止劳作，转移到阴凉通风处，解开衣领，用湿毛巾冷敷额头、脖颈，并缓慢补充含盐水。症状较轻的，经休息和降温后多能缓解；如出现高热、皮肤干热无汗、意识模糊、抽搐等严重表现，要立即拨打急救电话并及时送医，切勿继续劳作或独自硬撑。

五、特殊人群格外留心，搭把手多关照

家中负责“双抢”的主力若是上了年纪的老人，子女和邻里多搭把手、多提醒。老年人对口渴、高温的感知往往不敏感，体温调节能力也较差，即使不觉得热，也必须强制休息、定时补水。有病在身、服药期间反应可能被药物掩盖，下地劳动更要有人结伴，避免单独作业。田间大机具作业的朋友，驾驶室高温容易积聚，中途开窗通风，间歇下车活动，别长时间闷在驾驶室内。

“双抢”虽然抢的是一个“时”字，但没有安全健康，这一季的辛劳就可能大打折扣。请大家一定科学安排劳动时间，做好防暑降温，把力气用在关键处。愿每一位农民朋友都能平平安安度过三伏，五谷丰登、勤劳有成。